kenapa perut gendut?
a.k.a. pengetahuan dasar bagi yang ingin mengecilkan perutgw cuma ingin berbagi pengetahuan. bukan berarti perut gw rata. bukan jg bermaksud nyela yg perutnya gendut. siapa tau bisa berguna buat yg pengen ngecilin perut.
di pertengahan taun 2002, temen gw ada yg pergi ke dokter akupunktur yg spesialis ngurangin lemak*. temen gw itu (yg lagi pengen ngecilin perutnya) cerita kl si dokter bilang bahwa di perut itu ada usus, otot, dan lemak. lalu, pengobatan dokter itu cuma buat mengurangi lemak di perut. di samping itu temen gw itu hrs ngejalanin diet yg selain utk mengurangi asupan lemak ke tubuh, juga biar ususnya gak melar. dan sit-up buat ngencengin otot perut.
seiring dgn perjalanan waktu, dan info2 yg gw serap dr majalah atau cerita2 orang, otak gw membuat berbagai kesimpulan tentang ini. jadi kl gw coba jabarkan kenapa perut gendut, kurang lebih begini.
di perut kita itu ada 3 lapisan yaitu: usus (yang paling dalam), otot (di tengah2), dan lemak yg terletak persis di bawah kulit.
usus(ini termasuk lambung dan beberapa organ pencernaan lain, tapi biar gampang gw tulis aja usus). usus itu elastis. kl kita merasa kenyang setelah makan, itu berarti usus udah terisi sesuai kapasitasnya. kl kita makan lebih dr kapasitas usus, maka usus bakal melar. dan kl ini dibiasakan maka kapasitas usus bakal bertambah besar. semakin besar usus, semakin gendut perut, semakin banyak porsi kita makan krn dgn porsi yg standar masih ada ruang kosong di usus yg minta diisi.
ini jg sebabnya kenapa peminum bir berperut gendut. peminum bir itu kan biasa minum bergelas2 bir dlm waktu yg singkat. ini artinya usus menerima volume zat yg lebih besar dari kapasitas normalnya. makanya dia melar.
meskipun bisa melar, usus jg bisa menyusut kembali ke kondisi normalnya. seseorang yg biasa makan 1 1/2 atau 2 porsi tinggal mengurangi porsi makannya menjadi 1 porsi standar. awalnya pasti nggak enak, krn ada ruang kosong di usus yg belum terisi, jd rasanya blm kenyang. tp kl ini dibiasain, lama2 dgn 1 porsi standar jg rasanya udah cukup kenyang, krn usus sudah menyusut ke ukuran normalnya.
itu sebabnya, makanlah secukupnya. kl mo makan banyak sekali2 gak papah, tp jangan jd kebiasaan. lagipula kesian kan kalo organ pencernaan harus bekerja ekstra krn kita makannya selalu banyak. sekali2 minum bir banyak jg gakpapah, asal jangan keseringan.
ototrata2 orang yg aktifitas fisiknya lumayan (sering bergerak, atau suka olahraga minimal sekali seminggu) pasti otot perutnya udah kebentuk kotak2. cuma kenapa banyak dr mereka yg perutnya tidak terlihat six pack? krn ketutup lemak. makanya orang yg kurus (baca: lemaknya dikit) itu otot perutnya keliatan kotak2. contohnya ya para tukang, pengrajin, dan kuli2 bangunan.
sit-up (dan berbagai latihan utk otot perut) pastinya bakal membentuk dan menguatkan otot perut. biasanya di awal latihan, krn otot perut mengencang maka otot itu bakal menekan usus (yg melar, kl ususnya normal sih rasanya nggak ya). ini yg bikin org yg biasanya makannya banyak, setelah mulai sit-up kapasitas makannya menurun (cepet ngerasa kenyang).
lemakini dia faktor yg paling krusial. tubuh tiap manusia itu punya karakteristik yg beda2 dlm mengolah lemak. ada yg mudah membuang lemak, jd sebanyak apapun mengkonsumsi lemak, tetep aja gak gemuk2; ada yg lemaknya nyebar ke semua badan; ada yg ke bagian tertentu aja kyk perut, paha, lengan, pantat, pipi, dll. tp biasanya laki2 mulai umur 25 tahun ke atas, problemnya adalah lemak di perut dan pinggang.
penyebab lemak yg utama adalah pola makan. lemak hewan (ayam, sapi, kambing, dll hingga ke hasil olahannya seperti susu, keju, butter) maupun nabati (mentega, minyak goreng, santan) adalah penyumbang lemak terbesar bagi tubuh. gula dan karbohidrat pun kl tidak digunakan untuk energi beraktivitas akan diolah tubuh menjadi lemak.
ini yg sering tidak disadari orang. banyak org yg mengambil jalan pintas untuk melangsingkan tubuh, seperti: akupunktur/tusuk jarum/metode suntik, minum jamu peluruh lemak, bahkan sampai sedot lemak; tapi mereka gak sadar kalo itu betul2 hanya sesaat. krn setelah lemak hilang, kl pola makannya tidak dijaga ya lemak akan menimbun lagi.
terus, gimana cara mengurangi lemak di perut ini? banyak org yg bilang kita harus sering2 sit-up. menurut saya, iya dan tidak. iya, jika itu dilakukan dengan repetisi yg sangat banyak. tp jika repetisinya hanya sedikit, meskipun berat, ini hanya akan memperkuat dan membentuk otot perut, tapi tidak membakar lemak di perut. krn proses pembakaran lemak yg paling efektif itu ada pada kegiatan aerobik yg gerakannya banyak, seperti: senam aerobik, jogging, hiking, dll, serta olahraga2 yg menguras tenaga dan keringat. semakin banyak kita bergerak, semakin banyak energi yg dibutuhkan tubuh, semakin banyak lemak yg dibakar.
tp memang (konon menurut seorang teman saya), sayangnya, lemak di perut adalah yg terakhir hilang, dibandingkan dgn lemak di bagian tubuh lain. mungkin krn memang konsentrasinya paling banyak di situ. jadi meskipun effortnya sudah sedemikian rupa, dan sedemikian banyak lemak yg terbakar, tetep aja lemak di perut susah ilang.
tapi lagi2 ya balik lagi: intinya ada di pola makan. kl pola makannya tetap (mengkonsumsi banyak lemak, gula, dan karbohidrat), meskipun olahraganya banyak ya hasilnya gak akan maksimal. lagipula yg namanya lemak (kolesterol jahat/LDL) itu jelas gak baik buat tubuh, bisa memicu penyakit jantung, darah tinggi, kolesterol tinggi, asam urat (arthritis gout), dan masih banyak penyakit2 urban lainnya. jd dgn ngejaga pola makan kita bs dapet 2 keuntungan sekaligus: perut less gendut dan badan sehat.
kesimpulanjaga pola makan dan olahraga itu penting. kl dua hal ini bisa dilakukan, niscaya badan akan lebih sehat. soal gendut atau nggak sih mungkin bisa jadi nomer sekian ya (hehehe.. kok melenceng dr judulnya?). tp kl badan lebih sehat dan umur lebih panjang kan kita bisa berbuat lebih banyak buat sekitar kita. amin! hehehe..
*) fyi aja, konon dokter ini bisa ngilangin lemak di berbagai bagian tubuh: perut, paha, pantat, dll, termasuk bikin pipi nggak tembem, mengurangi nafsu makan, sampai mengencangkan payudara. metodenya selain disuntik vitamin C, juga tusuk jarum buat menstimulasi/mematikan syaraf2 tertentu.
tulisan2 saya tentang tips2 praktis maupun pengetahuan umum lainnya bisa anda dapatkan di TIPS2.
writer's block?
.....
.....
.....
buat gw bagian tersulit dr menulis adalah mengawalinya. apalagi kalo tulisan itu pesanan orang, yg berarti ada ekspektasi2 tertentu yg menanti untuk dipuaskan. termasuk menulis utk khalayak ramai. utk memulai rasanya berat sekali di awal. seakan2 kita mendapat beban tanggung jawab supaya pembaca puas.
beda dgn bikin tulisan buat gw sendiri, begitu mentok bisa langsung ditinggal begitu aja. apalagi cuma buat blog. makanya tulisan ini bisa begitu lancar dimulai, sementara hampir 3 jam sebelum ini gw bengoooong di depan komputer mikir gimana cara memulai tulisan gw yg pesanan orang.
hehehe.. lucu ya.. sadar gak ya kalian kalo teman2 kalian para copywriter ini sering bengong lammaaaaaa di depan monitor dengan sedikit sekali tulisan di lembar word. mungkin seringkali terkamuflase dgn jendela2 internet explorer atau outlook express sebagai pengalih perhatian otak yg muternya di situ2 aja, sekaligus biar kita gak terlalu keliatan bengong.
tapi begitu awalnya udah ketemu, pasti langsung lancar. sepertinya ide2 lanjutan berikutnya tinggal dibongkar pasang seenak jidat, dipatut2 mana yg bagus mana yg dibuang. seandainya berhenti paling sesaat dua saat, abis itu lanjut terus sampai tamat. dan kami pun puas.
yg jelas, rasanya, kesulitan mengawali tulisan ini biasanya bukan krn gak ada inspirasi, atau gak nemu ide cemerlang, atau data yg kurang. krn itu semua biasanya udah gw persiapkan sblm gw memulai menulis. gw pikir jawabannya adalah seperti yg dikatakan pharell williams di sebuah majalah:
"If you hit writers block – it’s not writers block. It’s just your instincts telling you that what you are doing doesn’t move you creatively. If there’s nothing to express – you just have to move to the next thought.”
better than saying no
bbrp hari yg lalu di radio mtvsky gw denger kyk PSA gitu. intinya ada suara2 anak muda yg lagi berantem, terus ditutup dgn announcer: "alcohol memicu 15% perkelahian remaja. say no to alcohol!"
wuih, kesan pertama gw: kok gak enak ya kedengerannya, ada yg aneh gitu. abis itu gw pikir2, wah kyknya ngaco deh ni PSA. kenapa? begini:
dulu bgt jaman gw kuliah gw pernah liat ada poster AIDS, di salah satu pointers-nya poster itu bilang bahwa utk mencegah AIDS: jangan melakukan seks bebas. kemudian salah satu senior gw ada yg bilang: "kalo gitu sama aja kalo kampanye pencegahan diare, dia bisa bilang: 'jangan makan' dong".
(senior ini bernama ignatius haryanto a.k.a. kum kum, skrg peneliti dan direktur Lembaga Studi Pers dan Pembangunan. dia ngomong gitu kl gak salah sebelum kita diskusi cultural studies bersama mandy dan ismet). saat itulah gw mulai berpikir bahwa bikin kampanye yg bagus itu gak bisa sembarangan. bhw sesuatu yg kl dipikir sekilas make sense, ternyata blm tentu tepat sasaran. sama kayak iklan mtv itu. kenapa? begini:
kl seorang peminum alkohol denger iklan itu dia akan berpikir: "lha, gw nggak gitu kok" atau "ih, nggak banget sih ni iklan!" atau "iya sih, mungkin bener, tp bodo amat lah". yang ada iklan ini malah gak ngefek sama sekali.
kl buat seorang yg bukan peminum alkohol mungkin dia akan berpikir: "wah bener jg tuh, jd gw sebaiknya gak minum alkohol." tapi apalah arti sebuah iklan dibandingkan dgn besarnya godaan dan dorongan teman2 saat elo masih muda. ingat: saat elo ABG, teman adalah hal terpenting dlm hidup. "mending gw ikutan minum, drpd dianggep gak gaul atau nerdie. malah enak, bisa enjoy, bisa ketawa ketiwi bareng, punya pengalaman seru."
jadi iklan mtvsky itu udah (pertama) gak ngaruh/ngefek, terus (kedua) gak mendidik pula. kenapa? begini:
ya iyalah gak mendidik. kl iklan itu gak dipedulikan, gimana bisa membawa perubahan. krn kurang relevan dgn hidup anak muda, ya mereka pasti bakal narik diri duluan. belum apa2 udah bilang "jangan" or "say no", itu sama dgn suruhan orang tua yg seakan2 tidak (mau) mengerti anak muda.
menurut gw, drpd bilang "say no to alcohol" akan lebih baik kl kita bilang "drink responsibly". minumlah dgn bertanggung jawab. kenapa? begini:
kalimat itu lebih kena ke anak muda, yg peminum alkohol maupun tidak. paling tidak kalimat itu mengajak para peminum alkohol utk "yuk, kita kurangi dampak negatif dr minum alkohol." buat yg bukan peminum jg akan lebih berhati2 utk mengkonsumsi alkohol.
buat anak muda jg rasanya lebih mendidik. krn namanya jg darah muda, semakin dilarang, semakin menjadi. sementara dgn drink responsibly, paling tidak anak muda bisa belajar utk bertanggung jawab terhadap pilihan2nya dia. dan belajar utk bersikap dewasa tentunya. udah gak jaman sekarang ngelarang2 ini itu. haree geneee gitu lohhh..
si grung-grung
HOREEE!!! motor gw udah legal berkeliaran di jalan dengan identitas resmi yang diakui negara: B 6424 SCV. akhirnya gw bisa menikmati hadiah ulang tahun paling mahal yang pernah gw beli buat diri gw sendiri.. kekekeke..
hadiah ultah? bukannya ultah gw udah lama? yup! well.. kalo beli hadiah ultah yg berupa kendaraan bermotor, pasti gak bisa langsung dinikmati di hari ultah. krn ada persoalan indent lah, nunggu barang ada lah, nunggu dianter ke rumah lah, nunggu STNK dan plat nomer lah.. hehehe.. jadi motor hadiah ultah ini br bisa gw pake jalan2 dgn leluasa sejak hari minggu kmrn, tgl 8 mei, 6 minggu stlh gw nge-DP motor itu tgl 28 maret (3 hari setelah ultah gw yg tgl 25 maret).
hadiah ultah buat diri sendiri? yup! seperti yg gw bilang di status YM gw bbrp hari menjelang gw ultah: "lebih baik menyenangkan diri sendiri drpd nunggu orang lain menyenangkan gw". yg ngejalanin hidup ini kan gw sendiri, jadi yg bertanggungjawab terhadap hidup ini ya cuma gw seorang. mau sedih, mau senang, ya itu pilihan gw. dan kenapa jg harus nunggu orang lain utk melakukannya buat gw.
it's the matter of choice. and will.hehehe.. itulah enaknya belon kawin dan berkeluarga. seperti kata LO (inisial salah seorang pecinta hoby dan mainan): mending puas2in beli mainan dulu sblm kawin. walaupun dgn beli motor ini gw harus menunda hobi airsoft dan perang2an yg memanggil2 tp bakal bikin gw spend duit banyak buat beli ini itu. begitu jg list barang2 yg pengen gw beli harus turun semua dr prioritas gw. mulai sekarang, lupakan: ipod, casio g-shock, HP canggih atau PDA (mending beli buku notes aja deh buat jd organizer/reminder.. huahahaha..), piano/keyboard, sofa, dll. dan skrg tinggal berjuang utk lebih hemat biar tiap bulan bisa ngelunasin kredit motor gw itu..
slamat ya wannn!
